다이어트 "좋아하는 것": 다이어트 예 및 의사의 의견

Diet Beloved는 단순함과 접근성으로 매력적입니다. 칼로리 계산과 이국적인 음식이 없습니다! 가장 잘 맞는 것을 선택하고 일주일 만에 15kg을 감량하십시오!

저렴하고 매우 효과적인 다이어트 즐겨 찾기는 그 이름을 완전히 정당화합니다. 여성과 남성 모두에게 빠른 체중 감량을위한 가장 인기있는 방법 중 하나이며 선택한 옵션에 따라 일주일에 7-15kg을 잃을 수 있습니다. 결과는 또한 얼마나 많은 "추가"킬로그램이 있는지에 달려 있습니다. 체중이 표준과 너무 다르지 않은 경우 10kg을 제거 할 수 없을 것입니다. 다이어트는 3 ~ 4 킬로그램입니다.

배급 "좋아하는"다이어트

위에서 말했듯이 다이어트는 7일 동안 진행됩니다. 프로그램의 효과는 매일이 언로드된다는 사실로 설명됩니다. 다시 말해, 소화하기 어려운 음식으로부터 몸을 쉬게 하는 것입니다. 보통의 경우처럼 하루나 이틀이 아니라 일주일 동안입니다. 매일 새로운 식단은 신체를 통제된 스트레스 상태로 만듭니다. 그는 다양한 영양소의 처리에 매일 적응해야하며, 이로 인해 여분의 센티미터가 사라지는 지방 매장량이 적극적으로 연소됩니다.

좋아하는 식단의 식단은 많은 제품의 제한으로 인해 균형이 맞지 않습니다. 따라서 신체가 영양 변화를 덜 고통스럽게 견딜 수 있도록 다음 규칙을 준수하십시오.

• 비타민과 미네랄 복합체를 섭취하십시오.
• 신체 활동을 최소화하십시오. 신선한 공기 속에서 더 자주 걷는 것이 좋습니다.
• 물은 생명의 근원입니다. 그러나 끝없이 마실 가치가 없습니다. 예를 들어, 식사 전후에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.

프로그램 과정은 1, 3 및 6-음주 일, 2-야채, 4-과일, 5-단백질, 7-혼합 일의 교대로 표시됩니다.

첫날은 술.

술을 마시는 날 메뉴는 다음과 같아야 합니다.

• 케피어. 대부분의 체중 감량은 저지방 케 피어 또는 저지방 함량의 제품을 선호합니다. 이 선택이 완전히 옳은 것은 아닙니다. 다이어트 중 지방 섭취는 최소값으로 줄입니다. 케 피어의 지방 양은 신체에 중요하다고 할 수 없습니다. 지방 함량이 높은 케 피어를 마시는 것을 두려워하지 마십시오.
• 주스. 갓 짜낸 주스를 선호하는 것이 좋습니다. 상점에서 구입 - 대부분 설탕과 염료만 포함합니다. 사과와 레몬즙을 많이 마실 때는 물에 희석하여 마신다. 산성 주스의 과도한 섭취는 치과 및 소화 시스템의 질병으로 이어집니다.
• 국물. 닭고기, 메추라기, 칠면조 고기와 같은 마른 가금류 고기에 요리하고 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다. 뜨겁거나 차가운 국물을 사용하면 위장에 좋지 않습니다.
• 광천수. 미네랄 워터는 장내 미생물을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다량의 미량 원소를 함유한 탄산수를 선택하십시오.
• 우유 제품.
• 설탕에 절인다.
• 키셀.
• 뜨거운 음료. 차, 코코아 - 할 수 있습니다. 커피 - 소량만 제공됩니다.

물은 신진대사를 촉진하여 신체에서 유해한 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 사람이 하루에 약 2 리터의 물을 마셔야한다는 의견은 틀렸기 때문에 그것에 도취되어서는 안됩니다. 일일 요금은 각 유기체에 대해 개별적입니다. 체중 1kg당 30ml의 비율에서 파생됩니다. 또한 소비되는 물의 양에 영향을 미치는 다른 요소가 있습니다. 수분 섭취를 늘릴 때:

1. 날씨. 더운 날씨에는 2-3 잔으로 소비되는 물의 양을 늘릴 가치가 있습니다. 땀이 증가합니다.
2. 질병. 질병 기간 동안 체액은 몸에서 독소를 빠르게 제거합니다.
3. 임신과 모유 수유. 이러한 조치는 신진 대사를 적절한 수준으로 유지하는 데 도움이됩니다.
4. 설사와 구토. 이러한 상태는 신체를 탈수로 이끕니다. 물을 늘리는 것은 물 균형을 회복하고 체액 소비를 보상하는 유일한 올바른 솔루션입니다.

물을 많이 마시는 것이 항상 유익한 것은 아니며 때로는 위험하기까지 합니다. 예를 들어, 3리터의 물을 한 번만 섭취하면 구토, 위벽 확장이 일어나 조직 파열로 인한 내부 출혈이 발생할 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

과수화(단시간에 물 섭취량 증가)는 칼륨과 나트륨의 불균형을 초래하여 칼륨과 나트륨을 몸 밖으로 너무 빨리 배출합니다. 이 때문에 조직 부종이 발생하여 뇌와 폐의 활동 장애로 인해 사망에 이릅니다.

다이어트 중 다른 모든 액체 음식도 합리적인 양으로 섭취해야 합니다.

두 번째 날은 야채입니다. 감자는 많은 양의 전분으로 인해식이 제품에 속하지 않는다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 거의 모든 다이어트는 다이어트에서 이 다당류를 제거하는 것을 목표로 하며, 이는 여분의 파운드만 나릅니다.

메뉴는 조림, 삶은 신선한 야채로 구성되어야 합니다. 전문가들은 소금을 포기할 것을 조언합니다. 신선한 음식을 먹는 것이 특이하고 맛이 없다면 천연 향신료를 사용할 수 있습니다.

한 끼의 질량은 300g을 초과해서는 안되며 하루 식사 횟수는 5입니다. 마요네즈, 케첩을 완전히 배제하십시오. 열 처리 식품을 줄이십시오.

다음 야채를 선호하십시오.

• 오이는 거의 완전히 액체입니다. 여분의 칼로리는 포함되어 있지 않지만 많은 유용한 물질, 미량 원소가 있습니다.
• 토마토는 위장관 질환의 탁월한 예방입니다.
• 양배추는 천연 지방 버너입니다.
• 뿌리.
• 호박, 가지.

둘째 날의 메인 요리는 다양한 야채로 구성된 샐러드입니다. 드레싱으로 식물성 기름을 선호하십시오. 좋은 선택은 유용한 오메가-3 산이 풍부한 아마씨입니다.

셋째날은 첫째날과 동일하게 술을 마십니다.

넷째 날은 열매입니다.

이름에서 많은 양의 과일과 열매를 섭취해야한다는 것이 분명합니다. 이 중에서 특히 신선한 과일과 딸기가 제철인 경우 마음이 원하는 모든 것을 살 수 있습니다.

최고의 지방 버너는 파인애플과 자몽입니다. 식단에 사과를 포함시키십시오. 섬유질과 펙틴이 함유되어 있어 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 포도는 상당히 고칼로리 제품입니다. 그러나 단일식이 요법을 사용하면식이 제한으로 인해 강한 칼로리 결핍이 발생하므로 포도조차도 표준을 초과 할 수 없습니다. 바나나를 먹으면 식단이 다양해질 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다. 결국 사람들에게 "행복의 호르몬"으로 알려진 세로토닌이 포함됩니다.

다섯째 날은 단백질입니다.

제한의 많은 날 후에 몸을 자유롭게 느끼십시오. 소량으로 하루에 여러 번 먹도록 노력하십시오. 식물성 및 동물성 단백질을 모두 사용할 수 있습니다. 탄수화물이 포함된 음식 섭취를 제한하십시오. 다량의 단백질은 신체가 건조해지고 근육계의 "건축 자재"를 비축하는 데 도움이 됩니다.

음주 요법을 모니터링하는 것이 중요합니다. 단백질 분해 중에 많은 양의 독소와 슬래그가 형성되며 물에 의해 활성 제거가 촉진됩니다. 차, 커피, 주스 - 용해되는 단순 탄수화물 함량으로 인해 권장하지 않습니다. 그리고 차와 커피는 첨가물이 없어도 체내에 과도한 수분을 보유할 수 있습니다.

단백질 공급원:

• 흰 고기 요리.
• 생선, 찜 또는 삶은 것.
• 해물.
• 삶은 계란.
• 첨가제, 염료, 향미 증강제가 없는 천연 요구르트.

추천 재료를 자유롭게 조합하여 맛있는 요리를 만들어 보세요.

여섯째 날은 또 "술"입니다.

일곱째 날은 균형을 이루고 있습니다.

다이어트 마지막 날에는 일주일 내내 다이어트에 있었던 모든 음식을 먹을 수 있습니다. 사람은 어떤 변형에도 재료를 결합할 수 있습니다. 그러한 영양의 7 일 동안 최대 10 킬로그램이 쉽게 사라질 수 있습니다. 결과를 통합하려면 이 균형 잡힌 식단을 며칠 더 먹는 것이 좋습니다.

엄격한 미식가 금지 후에 체중을 줄이는 대부분의 여성은 "조르를 무너 뜨립니다. "이러한 고장을 피하려면식이 요법에서 올바른 방법에 대한 주요 규칙을 기억하십시오.

• 아침 식사는 오트밀 또는 닭고기 달걀 2개입니다.
• 점심 시간 - 야채 수프.
• 두 번째는 야채 반찬을 곁들인 치킨 필레입니다.
• 저녁은 가벼운 샐러드입니다.

케 피어, 요구르트, 신선한 과일은 간식으로 적합합니다. 음주 체제를 관찰하십시오.

요리법

7일, 10일의 러브러브다이어트도 허용되는 메뉴가 극히 제한적인데도 하루 식단은 다양할 수 있다. 야채와 과일 날에는 조립식 샐러드, 으깬 감자, 주스를 만들 수 있고 단백질 날에는 구운 고기나 찜 요리를 할 수 있습니다. 2, 3 및 4 주 옵션을 사용하면 이미 본격적인 맛있고 만족스러운 식사를 요리하고 즐겁게 체중 감량을 할 수 있습니다.

생선 미트볼

생선 필레로 다진 고기를 만들고 잘게 썬 양파, 우유에 적신 검은 빵 약간, 소금 약간을 넣고 섞어 큰 공을 만듭니다. 금형에 넣고 한 숟가락의 식물성 기름을 넣고 물이나 토마토 주스를 부어 딜을 뿌립니다. 오븐이나 전자레인지에서 요리하세요.

고기와 함께 찐 양배추

흰 양배추를 잘게 썬다. 살코기 한 조각에 소금을 약간 넣고 부드러운 카레로 간을 하고 식물성 기름에 반쯤 익을 때까지 끓입니다. 그런 다음 양배추와 잘게 썬 양파를 넣고 물을 약간 붓고 약한 불에서 30분 정도 끓인다.

벨로루시 수프

닭고기 필레, 감자, 달콤한 고추, 양파를 작은 입방체로 자릅니다. 물을 붓고 익을 때까지 끓인다. 열에서 팬을 제거하기 전에 얇은 흐름으로 저으면서 계란 흰자를 수프에 붓고 가볍게 소금을 넣습니다. 채소와 함께 제공하십시오. 수프 1인분에는 물 0. 5리터, 작은 감자 1개, 양파 1개, 피망 반 개, 당근 한 개가 필요합니다.

완두콩 크림 수프

완두콩을 물에 2~3시간 담갔다가 부드러워질 때까지 끓입니다. 요리가 끝나면 소량의 해바라기 기름과 강황 한 꼬집에 볶은 강판 당근을 넣으십시오. 냉각기에서 갈아서 식히십시오. 딜 그린과 함께 제공하십시오.

호박 캐비어

호박은 껍질을 제거한 후 갈아주세요. 약 30분 동안 자체 주스에 끓여서 저어주고, 약간 식힌 다음 체로 문지르는 것을 잊지 마십시오. 양파, 다진 당근 약간과 해바라기유 약간을 볶다가 애호박 퓌레와 섞어 소금을 약간 넣고 5분간 끓인다.

고기와 치즈를 곁들인 핫 샌드위치

밀기울 빵 한 조각에 삶은 고기 한 조각과 절인 오이 몇 개를 넣고 단단한 치즈를 얇게 덮습니다. 전자레인지나 오븐에 몇 분 동안 넣습니다. 치즈는 녹아야 하지만 퍼지지 않아야 합니다.

계피와 꿀로 구운 사과

사과는 씻어 꼭지를 제거하고 꼭지를 살짝 자릅니다. 피부를 청소할 필요가 없습니다. 꿀 한 숟가락과 계피가루를 섞어 사과 안에 붓습니다. 호일로 양식을 덮고 사과를 넣고 약 30 분 동안 오븐에서 굽습니다. 차갑게 서빙하십시오.

요구르트를 곁들인 과일 샐러드

껍질을 벗긴 사과, 키위, 귤은 작은 입방체로 자릅니다. 과일 혼합물을 그릇에 담고 저지방 요구르트를 붓고 다진 오렌지 껍질로 장식합니다.

과일 카나페 "공작"

배, 복숭아, 키위, 파인애플을 큰 입방체로 자르고 수건으로 말리고 나무 또는 플라스틱 꼬치에 꽂습니다. 오렌지 자른 면의 절반을 접시 위에 놓으십시오. 이것이 카나페의 기초가 됩니다. 끝이 뾰족한 과일 꼬챙이를 오렌지에 꽂고 대칭으로 시도하십시오.

다이어트 규칙 "사랑하는"

다이어트 기간을 선택하십시오: 7일 또는 14일. 선택한 일정을 엄격히 준수하십시오. 허용된 제품 목록에서 나만의 식단을 만들 수 있습니다. 가장 엄격하고 동시에 생산적인 날은 음주입니다. 이러한 식이 제한이 심한 어려움을 극복하려면 강한 욕구와 의욕이 있어야 합니다.

소금과 설탕은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 첫 번째는 몸에 체액을 유지하고 두 번째는 과체중의 원인이기 때문입니다. 더 긴 다이어트는 이미 최소한의 소금 사용을 허용하지만. 설탕은 꿀로 대체 가능합니다. 금지 식품은 사워 크림, 동물성 지방 및 인공 소스입니다. 알코올 음료의 사용은 금지되어 있습니다. 예외는이 다이어트의 "하드 버전"의 일곱 번째 날의 주요 구성 요소 인 마른 적포도주입니다.

금기 사항

다이어트를 시작하기 전에 금기 사항, 부작용 발생 가능성, 알레르기 반응에 대해 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

다음과 같은 경우 일반 메뉴를식이 요법으로 변경하는 것은 권장되지 않습니다.

• 임신 중;
• 수유 및 수유 중;
• 증가된 압력;
• 당뇨병과 함께;
• 위장관의 만성 및 급성 질환;
• 일상적인 신체 활동, 스포츠;
• 심한 스트레스로;
• 신장 질환, 투석;
• 간 기능 장애;
• 복강 내 수술 후.

좋아하는 다이어트 7일의 하드 버전

인체는 개별적입니다. 모든 사람이 이 기술의 고전적인 버전에 맞출 수 있는 것은 아닙니다. 시도했지만 원하는 결과를 얻지 못했다면 더 어려운 프로그램을 시도해 볼 것을 권장합니다.

하드 옵션:

• 1. 2일 - 음주. 체중 감량하는 사람은 물과 케 피어 만 무제한으로 마십니다.
• 3일차 - 사과. 사과를 오렌지로 대체하는 것이 허용됩니다. 음주 체제를 관찰하십시오.
• 4, 5, 6일 - 치킨. 다이어트의 한 구성 요소는 삶은 닭 가슴살입니다. 소금, 향신료는 허용되지 않습니다.
• 7일차 - 술. 특이한 방법이지만 효과적입니다. 사용이 허용됩니다

전체 또는 부분적으로 제한된 제품

불행히도, 또는 그럼에도 불구하고 다행스럽게도 금지 식품 목록은 식단의 모든 날에 절대적으로 적용됩니다. 그건 그렇고, 비슷한 목록을 미래의 식단으로 확장하는 것이 이상적입니다. 따라서 어떤 경우에도 소다를 마시지 마십시오. 콜라, 레모네이드, 브랜드 아이스티는 절대 물처럼 갈증을 해소하지 않습니다. 이러한 음료는 설탕으로 인해 허리와 옆면에 몇 센티미터만 추가할 수 있으며 그 중 설탕이 많이 있습니다.

통조림 야채와 과일을 피하십시오. 아마도 그들은 필요한 포화도와 에너지를 줄 수 있지만 동시에 당신의 모습에 불필요한 설탕, 소금, 방부제 및 유해한 첨가제를 받게 될 것입니다.

통조림 고기, 훈제 고기, 반제품에도 동일하게 적용됩니다. 이 고기의 품질과 원산지를 알 수 없을 뿐만 아니라 소금, 설탕 및 모든 종류의 방부제, 풍미 강화제 및 향료도 있습니다. .

현대적인 상황에서는 최소한의 가공을 거친 가장 신선한 제품으로 식단을 구성하는 것이 매우 중요합니다. 이와 관련하여이 다이어트는 짠 음식, 튀긴 음식, 준비하기 쉬운 반제품 및 워밍업 만 필요한 완제품에서 벗어나 음식 습관을 바꾸기위한 훌륭한 옵션입니다.

그리고 물론 "Favorite" 다이어트는 설탕을 금지합니다. 이제 많은 감미료가 있습니다. 예를 들어 스테비아는 설탕보다 4-5배 더 달콤한 식물 기원의 천연 감미료입니다. 단맛이 정말로 필요하다면 그런 건강한 "설탕"을 사서 차, 커피, 코티지 치즈, 케 피어, 그리고 미래에 패스트리에 추가하십시오.

사랑하는 다이어트의 7일 동안의 샘플 메뉴

프로그램의 매일 한 사람은 특정 제품을 소비합니다. 권장 식사는 적당량 섭취할 수 있습니다. 식사 사이의 휴식 시간은 3시간을 넘지 않아야 합니다.

마시는 날: 육수, 우유 또는 케피어, 요구르트, 녹차, 신선한 주스, 탄산이 없는 생수.

야채의 날: 감자를 제외한 모든 야채, 샐러드.

과일의 날: 모든 신선한 과일(바나나, 사과, 키위, 파인애플)

단백질 하루: 흰살 생선, 계란, 코티지 치즈, 콩, 견과류.

균형 잡힌 날: 위 제품의 조합.

승인된 제품

각 날짜의 "즐겨찾기"에는 허용되는 특정 제품 목록이 있으며, 대부분 다른 날짜에 사용해서는 안 됩니다.

따라서 술을 마시는 날에는 설탕, 우유, 키셀, 과일 및 야채 스무디, 케 피어, 천연 요구르트가없는 설탕에 절인 과일 및 과일 음료 만 마실 수 있습니다. 포화를 위해 요리하는 동안 닭고기 국물에 당근, 양파, 고추를 추가하는 것이 허용되지만 국물 자체는 야채없이 섭취해야합니다. 또한 술을 마시는 날을 "힘들고" "참을 수 없다"는 것뿐만 아니라 효과적으로 만들기 위해서는 집에서 만든 생강과 레몬 꿀 물, 샐러리의 그린 스무디, 채소를 마시는 것이 좋습니다.

야채가 있는 날에는 거의 모든 야채를 먹을 수 있으며, 마이너스 칼로리 음식을 더 선호합니다. 소화는 몸이 받는 것보다 훨씬 더 많은 에너지를 소비합니다: 흰 양배추, 오이, 셀러리, 아스파라거스, 고추, 호박, 당근, 가지. 야채는 날것으로 먹거나 스튜로 먹거나 닭고기 수프의 일부로 먹을 수 있습니다. 감자는 체중 감량에 많은 이점이 없기 때문에 예외입니다.

과일이 있는 날에는 자두, 블루베리, 사과, 수박, 크랜베리, 건포도, 오렌지, 감귤, 자몽, 포멜로, 파인애플, 망고, 라즈베리와 같은 마이너스 칼로리 과일과 열매에도 주의를 기울여야 합니다.

단백질의 날에는 닭고기, 칠면조, 닭고기 또는 메추라기 달걀 단백질, 생선, 저지방 치즈, 저지방 코티지 치즈, 소량의 렌즈콩, 콩과 같이 단백질이 가장 풍부한 음식을 선택해야 합니다.

도움되는 힌트

가장 힘든 부분은 첫날을 보내는 것입니다. 첫날 적응이 어렵기 때문에 칼로리 함량은 크게 제한되지 않습니다. 대부분의 사람들은 식단에서 단단한 음식을 제외하는 데 어려움을 겪습니다. 종종 사람들은 현기증, 힘의 상실에 대해 걱정합니다. 따라서 신체 활동, 훈련을 삼가하는 것이 좋습니다. 체중 감량 결과는 첫날에 따라 다릅니다. 체중 감량 프로그램이 시작되는 기분에 특히 주의하십시오. 다이어트에 적응하기 쉽도록 미리 칼로리 섭취량을 점차적으로 줄이십시오.

술을 마시는 날 고기 국물을 사용하면식이 요법이 무너질 위험이 크게 줄어 듭니다. 국물은 또한 따뜻함과 진정 효과가 있습니다. 그들의 기초에 당신은 가벼운 수프를 요리 할 수 있습니다.

모든 음료가 건강에 좋은 것은 아닙니다. 예를 들어, 다량의 첨가제, 염료, 향미 증진제가 포함된 매장에서 구입한 주스를 마시는 것을 삼가하는 것이 좋습니다.

과일 날에 자주 식사하면 몸이 굶주림에 대처하는 데 도움이 됩니다.

단백질의 날 - 고기, 생선, 해산물에 중점을 둡니다. 우유 단백질 섭취를 최소화하십시오. 유당은 체액을 보유할 수 있어 신진대사가 감소합니다. 닭고기 필레, 새우, 칠면조, 닭고기 달걀이 적합합니다. 매일 최소 2리터의 물을 마셔야 하지만 액체 상태의 제어가 특히 엄격해야 하는 것은 단백질 기간입니다.

다이어트에서 올바른 종료는 더 많은주의를 기울여야합니다. 코스가 끝난 직후에는 음식을 먹을 수 없습니다. 예를 들어, 다이어트 후 첫 번째 아침 식사는 삶은 달걀 몇 개를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 점심으로 가벼운 닭고기 육수 수프를 만드십시오. 저녁 식사는 가벼운 샐러드와 함께 하는 것이 좋습니다. 간식은 신선한 과일로 구성할 수 있습니다.

달성 된 결과를 유지하려면 약 한 달 동안식이 요법의 칼로리 함량을 모니터링해야합니다.

결론

극단적으로 가서 좋아하는 음식을 몸에 거부해서는 안 됩니다. 점차적으로 건강한 식단으로 바꾸고 균형 잡힌 식단을 따르십시오. 이런 식으로 스트레스를 피하고 레이스를 중간에 떠나지 않고 손실 된 지방을 얻지 않고 결과를 자랑스럽게 생각합니다. 당신이 배워야 할 가장 중요한 것은 식단이나 제한 사항이 아닙니다. 당신의 라이프 스타일은 질적으로 더 나은 방향으로 바뀔 것이고, 나쁜 식습관은 당신이 스스로에게 영향을 미칠 때 체중 증가와 함께 사라질 것입니다.

다이어트 혜택

• 우리가 기사의 시작 부분에서 이야기 한 스트레스 상태로 신체를 도입하여 달성되는 빠른 긍정적 인 결과를 얻습니다. 중요한 행사가 있기 며칠 전에 그림을 정리해야 하는 경우 매우 편리한 옵션입니다.
• 템퍼링 의지력, 캐릭터. 7일은 짧은 시간입니다. 그러나 모든 사람이 일주일을 버틸 수 있는 것은 아닙니다. 그 길을 걸어본 사람들은 몸이 뇌에 의해 통제되고 그 반대가 아니라는 것을 알고 있습니다. 강한 욕망으로 자신을 올바르게 먹고 외모를 정돈 할 수 있습니다. 노래에 "원하기만 하면 돼, 하늘에서 별을 얻을 수 있어. "
• 단순함, 접근성. 요리는 쉽게 준비할 수 있습니다. 제품 가격이 저렴합니다.
• 위는 점차적으로 작은 부분에 익숙해지며 크기가 감소합니다.
• 유해 물질, 독소 및 독소의 몸을 정화함으로써 피부와 모발의 외관, 상태가 개선됩니다.

고통을 사랑하는 사람들을 위해

영양 부족으로 가장 먼저 고통받는 것은 뇌입니다. 굶주림에 가까운 엄격한 표를 따르는 행복감을 달리 어떻게 설명할 수 있겠습니까?

이 다이어트는 1년 내내 아무거나 먹고 14일 동안 굶고 날씬하고 아름다워지기를 원하는 사람들을 위해 고안되었습니다. 얼마나 버릴 수 있는지는 인내심과 초기 체중에 달려 있습니다. 대부분 5에서 15 사이입니다.

액체 만 마시는 특별한 하역 (배고픈) 날 덕분에 효과가 나타납니다. 전날에는 완하제를 복용하는 것이 좋습니다. 그래야 창자에 아무것도 남지 않습니다.

다이어트 단점

• 특히 술을 마시는 날 심한 굶주림을 견딜 필요가 있음
• 하루에 필요한 식단을 유지하기 위해 큰 의지력이 필요합니다.
• 식이요법으로 인한 불쾌한 부작용이 발생할 가능성이 높은 가능성: 변비(특히 술을 마시는 날 섬유질 결핍으로 인한), 근육 손실(단백질 결핍으로 인한)
• 근육량의 손실 가능성과 함께 신진 대사의 감소가 발생하고 재발이 다가오고 있습니다.
• 요일별 음식 부하의 고르지 않은 교대로 인한 위장관 질환 (위염, 궤양, 만성 췌장염)의 악화 가능성
• 전체 식단의 불균형: 주중 평균적으로 단백질-지방-탄수화물 측면에서 균형이 잘 잡힌 것으로 간주될 수 있다면 매일 균형이 상당히 눈에 띄게 교란됩니다. 무엇보다 이 식단은 영안실을 포함해 병원 평균 기온이 36. 6도라는 냉소적인 의학 농담과도 닮아 있다.
• 장기간 사용에 대한이 식단의 적응력이 낮기 때문에 결과적으로 도움으로 많은 킬로그램을 잃기가 어렵습니다. 무엇보다 '휴가를 위한 치마입기'를 위해 2~4kg을 빼기 위해 1주일 안에 사용하기에 정말 적합하다. 마지막으로, 이 식이요법에서는 합리적인 섭식 행동의 기술이 형성되지 않으므로 가능한 감량 후에 체중을 유지하는 것이 매우 어려울 것입니다. 재발 위험이 높습니다.

의견

다이어트는 참기 쉽습니다. 원하는 경우 야채와 과일의 긴 목록을 사용하여 맛있고 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다.

전문가들이 말하는

영양사들의 의견은 분분하다. 일부 사람들은 다이어트가 상당히 효과적이며 상당한 비만에도 도움이 될 수 있다고 확신합니다.

다른 사람들은 온라인에 게시된 대부분의 다이어트가 건강에 해롭다고 믿습니다. 그들의 결과는 지방이 아니라 근육량을 줄임으로써 정상화되는 체중입니다. 좋아하는 다이어트도 예외는 아닙니다. 또한 격일로 먹는 것은 많은 전문가에게 단순히 우스꽝스럽고 터무니없는 것처럼 보입니다.